Como controlar a alimentação para as festas de fim de ano?

07/12/2023

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O fim de 2023 já chegou e com ele vêm as festas comemorativas. Conhecidas pela grande participação de familiares e amigos, também contam com comidas variadas, sejam doces ou salgadas.

É claro que são almoços e jantares irresistíveis, porém, é preciso se atentar à alimentação para não ultrapassar os limites e acabar sofrendo as consequências. Afinal, ninguém quer perder as festividades.

Dessa forma, fique de olho nas dicas que separamos!

Beba bastante água

Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e saudável. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para garantir um bom funcionamento do organismo.

Dessa forma, seu corpo saberá lidar com a quantidade de comidas ingeridas.

Não fique muitas horas sem comer

Evite passar longos períodos sem se alimentar. Muitas pessoas acabam ficando muito tempo sem comer durante o dia aguardando a hora do jantar em família, porém isso pode levar a uma queda nos níveis de energia e afetar negativamente o metabolismo.

Comece pela salada

Ao iniciar uma refeição, opte por começar com uma salada. As saladas são ricas em fibras e nutrientes, além de ajudarem a controlar o apetite.

Consumir uma porção de vegetais antes do prato principal pode ajudar a reduzir a quantidade de comida consumida.

Crie um plano para lidar com os exageros

É normal ter momentos em que você acaba exagerando na alimentação. Para evitar que isso se torne um hábito, crie um plano para lidar com essas situações.

Pode ser útil estabelecer limites para si mesmo, como comer apenas uma porção pequena de sobremesa ou fazer exercícios extras no dia seguinte. Ter um plano pré-determinado pode ajudar a controlar os excessos e manter uma alimentação equilibrada.

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