4 Alimentos que fortalecem a imunidade

03/11/2023

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Quando o assunto é saúde, a melhor opção é sempre prevenir, e uma ótima opção para isso é prestar atenção na sua alimentação! Quanto mais natural e colorido o seu prato, melhor será a sua saúde.

Hoje em dia, existem várias opções no mercado de alimentos processados. Devido a sua facilidade de preparação costumam ser a opção de compra para grande maioria da população, porém, eles possuem poucas ou quase nulas propriedade benéficas para o organismo. Além daqueles que são repletos de conservantes químicos e cores que fazem mal para saúde.

Dessa forma, para manter uma vida saudável, é necessário prestar atenção na alimentação, além de incorporar exercícios físicos e rotinas saudáveis. A seguir, apresentamos quatro alimentos que você pode incluir em sua rotina diária. Confira:

Alimentos verde escuro

Os alimentos verde escuro, como espinafre, couve e brócolis, são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Eles são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover a saúde geral.

Fontes de vitamina C

A vitamina C desempenha um papel fundamental na proteção do corpo contra doenças e infecções. Frutas cítricas, como laranjas e limões, são excelentes fontes dessa vitamina. Além disso, pimentões vermelhos, morangos e kiwis também são boas opções para aumentar a ingestão de vitamina C.

Fontes de vitamina D

A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e dentes, além de desempenhar um papel crucial no sistema imunológico. Uma das principais fontes de vitamina D é a exposição ao sol, mas também podemos encontrá-la em alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo e cogumelos.

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que auxiliam na saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Iogurte natural, kefir e chucrute são exemplos de alimentos ricos em probióticos. Incluir esses alimentos em sua dieta diária pode ajudar a melhorar a digestão e promover uma flora intestinal saudável.

Antes de mudar a sua rotina alimentar, consulte um médico especialista para passar as orientações ideais para o seu organismo.

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