O que evitar quando se tem colesterol alto?

28/11/2023

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O colesterol alto é uma condição de saúde que pode ser preocupante, especialmente para pessoas que buscam por um plano de saúde. Se você é um empresário ou está em busca de um bom plano de saúde, é importante entender as medidas necessárias para controlar o colesterol alto e evitar complicações

Confira abaixo 5 dicas essenciais para ajudar você a tomar medidas preventivas e cuidar melhor da sua saúde.

1. Evite alimentos ricos em gordura saturada

Uma das principais causas do colesterol alto é o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura saturada, como carnes gordurosas, produtos lácteos integrais e alimentos processados. Esses alimentos aumentam os níveis de colesterol no sangue e podem levar a complicações cardíacas. Portanto, evite consumir esses alimentos regularmente e opte por opções mais saudáveis, como carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos frescos e naturais.

2. Reduza o consumo de açúcares refinados e carboidratos simples

Além dos alimentos ricos em gordura saturada, é importante também reduzir o consumo de açúcares refinados e carboidratos simples. Esses alimentos são rapidamente digeridos pelo organismo, levando ao aumento dos níveis de triglicerídeos e redução do colesterol bom (HDL). Opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e evite refrigerantes, doces e massas refinadas.

3. Faça exercícios físicos regularmente

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para controlar o colesterol alto e melhorar a saúde em geral. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, ciclismo e natação, ajudam a aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) e reduzem o LDL (colesterol ruim). Além disso, o exercício ajuda no controle do peso, outro fator importante para manter os níveis de colesterol sob controle.

4. Evite o consumo excessivo de álcool

O consumo excessivo de álcool não só pode afetar negativamente o seu fígado, mas também pode aumentar os níveis de colesterol. O álcool contém calorias vazias, que promovem o acúmulo de gordura e levam ao aumento dos níveis de triglicerídeos. Se você tem colesterol alto, é importante limitar o consumo de álcool ou evitar completamente.

5. Não fume

Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo o colesterol alto. O tabaco contém substâncias químicas que podem danificar as paredes das artérias e promover a formação de placas de gordura, aumentando o risco de eventos cardíacos. Se você é fumante e possui colesterol alto, busque ajuda para parar de fumar o mais rápido possível.

A importância do acompanhamento médico e conhecer o plano de saúde do Vidatop+ Saúde para empresas

Embora essas dicas sejam fundamentais para prevenir e controlar o colesterol alto, é importante ressaltar que cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas. Por isso, é essencial buscar o acompanhamento médico adequado para avaliar seus níveis de colesterol, receber orientações personalizadas e monitorar sua saúde regularmente.

Além disso, para pessoas em busca de um plano de saúde de qualidade para suas empresas, é fundamental conhecer o Vidatop+ Saúde. Com uma ampla rede credenciada, cobertura abrangente e atendimento de excelência, o Vidatop+ Saúde oferece tranquilidade e segurança para você e seus funcionários. Clique aqui e conheça!

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